пятница, 15 ноября 2013 г.

Мой марафон или праздник, который всегда со мной

Отшумели первые фанфары, снова заходили ноги, так что теперь можно спокойно написать о моем первом марафоне.
До прошлого воскресенья список дел, которые я всегда настойчиво рекомендовала сделать своим друзьям, если они окажутся в Афинах, особой оригинальностью не отличался. Ну, это я так теперь думаю :) после того, как в него включился "гвоздь программы" - обязательно поучаствовать в Афинском марафоне!
Но давайте обо всем по порядку.
Примерно в августе меня, вечного путешественника по дебрям Интернета, потрясло объявление: несравненные Врачи без границ (об одной из акций которых я уже писала тут) собирают команду желающих принять участие в Классическом афинском марафоне в ноябре под девизом "Бегуны без границ". Бегуном за плюшками я была с детства, а уж раздвигать границы - это вообще мое призвание :)
Признаюсь сразу, можно было выбрать для пробежки в рамках марафона дистанцию в 5, 10 км или стандартный марафон: 42 км 195 метров. Эххх захотела моя душа полёта, и решила я сразу прыгать из пешек-пешеходиков в дамки, идти на марафон. 
Так что решение было принято быстро, регистрация прошла еще быстрей, и в конце августа я официально вступила в ряды мечтателей-пробежать-марафон-с-врачами-без-границ и получила вот такой подарочек.
С этого времени марафон занял 10% моих ежедневных мыслей. Сначала я, по своей университетской традиции, решила проштудировать литературу. Месяц чтения мышцы мои не укрепил, зато убедил меня в полной моей непригодности к марафону и еще больше раззадорил в нем поучаствовать. 
Зачем, спросите вы? Основной целью было "изменение сознания". Хотелось хоть как-то превозмочь себя, чтобы убедить себя же, что травма, которая у меня была полтора года назад, забылась. Что я нормальный полноценный человек, которому нечего помнить о боли и бояться. 

Ну и что уж говорить, уже многие годы завидую я славе этого Бегуна... Вот так и я решила расправить крылья, отбросить память о боли и попытать счастья в этом захватывающем приключении под названием марафон.

Итак, решение было окончательным и обжалованию не подлежало. Бегать на скорость я не люблю и не умею, целью было, как для любого новичка-марафонца - финишировать. То есть преодолеть 42 км 195 метров за (максимум) 8 часов. Одержимость алгеброй подсказала мне, что максимальное время дается из расчета ходьбы-бега со скоростью +- 5 км/час. Так что на худой конец, решила я, дойду! 
Программу подготовки, которую я выбрала, соблюдать было сложно из-за моего перегруженного расписания, болезней и поездок, но когда могла - я тренировалась. И бегала, и мышцу качала. Самое основное правило - воспитание выносливости организма. За один день это сделать точно не получится.. Если вы в хорошей (более чем хорошей!) физ. форме, подготовка может занять 2-3 месяца постоянных тренировок, чтобы к дню Икс организм успел и воспитать выносливость, и окрепнуть, но и отдохнуть, чтобы сил хватило на марафон. 
Магической датой марафона стало 10 ноября 2013 года. День счастья и свободы! 
Если говорить об организации, то за несколько дней до марафона нам вручили пакеты участника, номера-чипы и инструкции. Маршрут афинского марафона помимо того, что является, так сказать, подлинным местом "происшествия", считается еще и одним из самых сложных в мире, поскольку проходит по холмистой местности. Бежать нам предстояло от старта (сам Марафон, где по преданию и произошла в 490 г. до н.э. Марафонская битва) через Марафонский курган в сердце Афин - на стадион Каллимармаро.
По преданию, после победы в Марафонской битве над персами греки послали гонца Фидиппида с доброй вестью о победе в Афины. Кто это действительно был, сколько реально пробежал и остался ли жив после пробежки Марафон-Спарта-Марафон-участие в битве-Афины история, как обычно, хранит в секрете. Точнее, есть миллион версий. Никогда не любила вдаваться в теоретизирование, так что вместо рассуждений о миллионе версий я предпочла сделать миллион шагов к финишу.
Итак, настал долгожданный день. С собой я взяла только самое необходимое, а именно - ничего. С 5 30 утра нас ждали автобусы, чтобы отвезти из центра города на место старта. Нас - это всех марафонцев, со всех стран и весей. В этом году нас было около 20 тысяч человек. Пока ехала на трамвае до места встречи, перезнакомились с кучей народа. Все едут гордые, веселые, азартные на марафон! Все поддерживают, одобряют, царит атмосфера добра и спортивного духа. 
На вопрос: "Это твой первый раз?" С гордостью отвечаю и я, и многие другие желторотики "ДА!"
Вот и на месте, рассвет все вместе встречаем на стадионе за разминкой. Все в целлофановых пакетах, чтобы в шортиках не замерзнуть от утренней росы и свежести. Все друг друга поздравляют и желают хорошего финиша. Такое ощущение, что в одном месте собралось несколько тысяч человек, и у каждого из них - день рождения! 
А дальше - что и говорить, все как во сне. Старт, радость, музыка, фейерверк, оливковые рощи, ветерок в лицо. Праздник. Праздник, который не забудется никогда. 

Самое большое впечатление оставил "крюк", который мы сделали на первых 5 км вокруг Марафонского кургана. Жители встречали нас с ветвями оливковых деревьев, растущих на месте славной битвы. Это как благословение предков, которое тебе вкладывают в ладонь, и ладонь уже не разжимается. Донести веточку оливы во славу павших, во имя того, что смерти нет и боли нет, в провозвестие того, что "мы победили".
Бег доставляет безумное удовольствие. Бежишь с единомышленниками, соратниками, все поддерживают друг друга и шутят. Марафон объединяет все возрасты, все нации, всех-всех. В первый раз на марафоне я увидела доброе отношение к русским со стороны поляков и чехов, все весело говорили "иди-иди", когда силы были совсем на исходе. Греки шутили и даже успевали флиртовать: 
- Девушка, вы замужем?
- А что?
- Выходи за меня! 
И все смеются. Через пару километров, нагоняя друг друга:
- Ну что, ты подумала над моим предложением?
- Подожди, у нас еще 15 км впереди, успеем договориться! 
Громкий смех, счастливые улыбки, марафон продолжается.
По всей дистанции нас встречают местные жители криками БРАВО, конфетками, которые пытаются вручить, на каждом 5 км стоит музыкальный коллектив, который зажигательными ритмами разгоняет кровь и адреналин. 
А уж когда на краю дороги стали танцевать сиртаки - так еле удержалась, чтобы не сойти с дистанции и не пуститься в пляс! И кажется - все возможно, лишь бы хватило сил. Уж улыбки точно хватит на весь маршрут!
По-моему, самое сложное в Афинском марафоне не холмистая местность и не жара, а местные искушения. Ну невозможно спокойно бежать и думать о высоком, когда со всех сторон раздаются запахи пекарен и вкуснейших плюшек, а ближе к полудню и шашлычком запахло :)
Марафон - это целая жизнь. Марафон - это путь, который может столькому научить!
Самое главное и первое правило, которое я для себя вынесла - уметь чувствовать и слушать себя. На старте очень весело и хорошо, и хочется бежать со всеми вместе, сломя голову. Но каждый по-своему чувствует свое тело, у каждого свой запас сил, так что самое важное - не бежать вслед за спортсменом впереди тебя, но найти с самого начала свою скорость, свой ритм, на котором ты сможешь дойти до конца. Уж слишком много было тех, кто поначалу рванул вперед, а потом ты его догоняешь на 20м километре, а потом так и вообще смотришь, как на финиш его отвозит автобус... Так же и в жизни. Быть со всеми, но слушать себя.
Второе. Легкие пути всегда есть и всегда будут. Врачи стоят каждый километр-два. Присесть и сказать, чтобы тебя отвезли до финиша на автобусе, потому что у тебя больше нет сил, можно всегда. Каждый километр. И смотришь на тех, кто сдался, и все тело болит и просит пощады. И вот тогда ты продолжаешь идти, бежать, вгрызаться в асфальт, потому что решил не соглашаться на легкие варианты. Аххх сколько в жизни подобных искушений... 
Третье. Основной моей ошибкой было то, что на одном из подъемов в горку я перешла на шаг. Ну и хотелось сделать полноценный глоток воды. Это было равносильно подписанию смертного приговора. Если перейти на шаг, то потом снова начать бежать - миссия фактически невыполнимая. Тело сразу же пронзает со всех сторон от лопаток до пяток дикая боль, со всех сторон, как будто тебя захлопывает дверцами турникета московского метрополитена, мышцы забиты и напряжены. Геройские усилия нужны для того, чтобы снова перейти на бег. Так что никогда и ни за что не останавливайтесь и не замедляйтесь. От этого только больнее. 
После 30 км устаешь больше всего. Сил на разговоры, если бежать, уже не хватает. А если и хватает, то на вопрос: "А это твой первый марафон?"  многие уже отвечают тихонько: "...и последний".

Сам марафон не описать словами. О чем ты думаешь и что переживаешь - просто бесценно. 
За 4 км до финиша я уже еле брела. В итоге стали вместе еле брести с одним прекрасным датским греком. Если бы не он, финиш не был бы столь интересным. Взаимопомощь и поддержка - вот что важно на дальних дистанциях.
Так и добрели до финиша. Поцеловать оливковую веточку, что у тебя в руках с самого марафона, и медаль, которую тебе вешают на шею - бесценно...
В одной из умных книжек по подготовке к марафону я прочитала, что автор - опытный марафонец меряет свою жизнь не сменой зимы и лета, не приходом нового года, а марафонами. Каждый марафон - это целая история, целая жизнь. И жизнь стоит того, чтобы хоть раз поучаствовать в марафоне. Донести весть, что нет боли, нет страха, нет поражения. Вечная ода силе и мужеству. Радуйтесь, афиняне, мы победили! Νενικήκαμεν!!